5 عادات يومية للأشخاص الناجحين

كيف تستفيد من قوة الروتين لتحقيق أهدافك

“ما نفعله بشكل متكرر هو ما نحن عليه. ومن ثم فإن التميز عادة وليس فعلاً ” أرسطو

هذا هو أحد الاقتباسات المفضلة لتوني روبنز إنه يلخص بدقة روح الأشخاص الناجحين: فهم لا يولدون أكثر ذكاءً أو يتمتعون بقدر أكبر من الإرادة, ليس لديهم قوى سحرية تسمح لهم بإنجاز المزيد لكن قاموا بتطوير عادات يومية للتأكد من أن لديهم الطاقة والوقت والدافع الذي يحتاجون إليه لتحقيق أهدافهم وأن يكونوا أفضل ما لديهم. يمكنك نسخ الروتين اليومي للأشخاص الناجحين وجعله يعمل من أجلك.

ابدأ بقوة

لقد سمعنا جميعًا أن جزءًا كبيرًا من الروتين اليومي للأشخاص الناجحين هو الاستيقاظ مبكرًا – لكن هذا ليس صحيحًا بالنسبة للجميع يشتهر باراك أوباما ووينستون تشرشل بالعمل لساعات متأخرة، وغالبًا ما يكون المؤلفون والفنانين من الاشخاص الليليين والأهم من الاستيقاظ في الساعة 4:30 صباحًا (مثل كوندوليزا رايس المعاصرة لأوباما) هو الحفاظ على جدول منتظم وبدء كل يوم بطقوس صباحية قوية

يقال إن أوباما يبدأ بتمرين لمدة 45 دقيقة يليه الشاي الأخضر يتأمل ويشرب الشاي ويقضي خمس دقائق في كتابة يومياته. كما يكتب توني روبينز جميع الملاحظات الصحيحة، مع التمرين، ووجبة إفطار صحية والتأمل والغطس البارد كل هذه عادات يومية للأشخاص الناجحين وهي ضرورية ليوم منتج، لذا اجعل بعضها على الأقل جزءًا من روتينك الصباحي.

حدد نواياك

هناك سبب لكون التأمل وكتابة اليوميات والتخيل جزءًا من الروتين اليومي للأشخاص الناجحين إنها تساعدك على تحديد نواياك لهذا اليوم والنزول على قدم وساق. كما أنها تمنحك إحساسًا بالإنجاز يمكنك البناء عليه على مدار اليوم. يستخدم توني طريقة فتيلة خاصة به حاول أرنولد شوارزنيجر التأمل التجاوزي لمدة عام أشاد كونور مكجريجور بالتخيل لإطلاق العنان لإمكاناته الداخلية.

اليوميات هي طريقة أخرى لتحديد نواياك. يستخدم جو جيبيا، مؤسس Airbnb ، طريقة توني للتخطيط السريع. يستخدم Tim Ferriss  من مجلة Five-Minute أو Morning Pages للعمل من خلال العقبات والضغوط التي قد يواجهها في ذلك اليوم. يكتب الممثل ويطلق العنان للقوة من خلال كتابة نواياه لليوم بصيغة الماضي ، ولكن لليوم التالي مثلا “اليوم فعلت هذا, اليوم شعرت بهذا.”

اهتم بجسمك

جسمك هو آلة تسمح لك بتحقيق كل أحلامك، ويحتاج إلى الصيانة المناسبة ليعمل على أعلى المستويات. هذا هو السبب في أن الروتين اليومي للأشخاص الناجحين يشمل دائمًا تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. ابدأ يومك بالبروتين والألياف والدهون الجيدة للحصول على الطاقة، لكن لا تتوقف عن تناول الطعام الصحي بعد الإفطار سوف يمنحك النظام الغذائي المليء بالخضار والمكسرات والحبوب الكاملة الطاقة والتركيز. يأكل كونور ماكجريجور اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والسلمون والبيض والفواكه والخضروات، ويتخطى الكربوهيدرات والكافيين – ويحتاج إلى الكثير من الطاقة.

الرياضة هي العادة اليومية الأساسية الأخرى للأشخاص الناجحين يبدأ توني يومه بروتين متفجر يستغرق 15 دقيقة فقط لكنه يدفعه إلى حافة الإنهاك. يستخدم هيو جاكمان آلة تجديف. يمارس العديد من رواد الأعمال رياضات الإثارة – لا تنظر إلى أبعد من مسابقة   XTC لريتشارد برانسون ، والتي تنتهي بعطلة نهاية أسبوع من التزلج الشراعي مع الرجل نفسه. الأعمال هي رياضة متطرفة، لذا فليس من المستغرب أن يكون رواد الأعمال الناجحين باحثين عن الأدرينالين.

تعظيم قدراتك العقلية

لا يمتلك الأشخاص المنجزون قوة عقلية أكثر من بقيتنا، لكنهم يعرفون كيفية استخدام أدمغتهم بشكل أكثر فعالية. يعرف الروتين اليومي للأشخاص الناجحين أن البشر لديهم موارد معرفية محدودة إنهم ينجزون دائمًا أصعب مهامهم أولاً ويرتبون اجتماعات مهمة في الصباح عندما يكون الإدراك في أعلى مستوياته  انهم يزيلون المشتتات مثل وسائل التواصل الاجتماعي وبرامج الدردشة وحتى هواتفهم الذكية، وهم يستفيدون من قوة سماعات إلغاء الضوضاء وبعض الموسيقى الجيدة والحيوية.

هناك طريقة أخرى لزيادة قوة عقلك إلى الحد الأقصى وهي التخلص من القرارات غير المهمة. اختار أوباما ملابسه قبل أن ينام – ويرتدي فقط بدلات رمادية وزرقاء في كل يوم تقريبًا من فترة رئاسته بأكملها. يلغي الرأسمالي المغامر الناجح جيريمي كوفمان أكبر عدد ممكن من القرارات خلال اليوم، من الملابس إلى طريقه إلى العمل إلى ما يأكله على الغداء. سيؤدي استخدام قوة الروتين إلى تحرير عقلك للتفكير في القرارات الصعبة بدلاً من ذلك.

تعلم شيئا

التعلم ضروري للنمو وقيادة حياة مُرضية – وهو دائمًا جزء من الروتين اليومي للأشخاص الناجحين. يقول توني، “في كل مرة تعتقد أنك أفضل ما يمكن أن تكونه في أي شيء في الحياة، هناك دائمًا مستوى آخر في جسدك وعاطفتك وروحك وأموالك.” أولئك الذين وصلوا إلى ذروة النجاح مهووسون دائمًا بمعرفة المزيد, إنهم يغذون عقولهم بشكل يومي، سواء من خلال القراءة أو الاستماع إلى البودكاست أو التحدث إلى الآخرين.

عندما تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين يسعون لتحقيق نفس الأهداف، سيكون لديك دائمًا من تتعلم منه. يؤكد  Matt Mullenweg ، مؤسس WordPress ، على مقابلة القادة ورجال الأعمال الذين لا يرتبطون مباشرة بمجال عمله، لأنه يعلم أنه لا يزال بإمكانه تطبيق نصائحهم في حياته الخاصة.

×